Stressbewältigung
Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens. Was Sie allerdings unter Stress verstehen, kann sich durch aus von dem unterscheiden, was Stress für Ihre Arbeitskollegen, Nachbarn oder Partner bedeutet.
Dieselben Ereignisse, derselbe Druck inspiriert den einen, aktiv und kreativ über das vertraute hinauszuwachsen und den anderen, zusammenzubrechen oder krank zu werden. Für eine erfolgreiche Stressbewältigung sollten Sie Ihre eigene Toleranzgrenze kennen.
Es gibt stressreiche Ereignisse, die Sie ereilen wie Tod, Konflikte, Unfälle, berufliche Veränderungen, Umzug, Ehe, Elternschaft, Krankheit oder Geldprobleme.
Und es gibt den Stress, den Sie sich selber machen durch Ihre Sorgen: Sorgen um die Zukunft, um einen geliebten Menschen, Geld, Arbeitslosigkeit, Pensionierung, um nur einige Bereiche zu nennen. Dieser mentale Stress zeigt sich oft in dem Gefühl, die Kontrolle über die Lebensumstände zu verlieren.
Zu viel Stress dieser Art erzeugt Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen und im schlimmeren Fall Bluthochdrucks und Herzkrankheiten.
Der Schlüssel liegt darin, wie Sie Stress bewältigen. Die erfolgreiche Stressbewältigung schließt den Körper, die Seele und den Geist ein.
Ein zentraler Faktor für die Stressbewältigung ist Ihre Fähigkeit sich zu entspannen.
Es gibt viele Wege, dies zu tun. Eine kontinuierliche, tiefe und langsame Bauchatmung ist ein wesentlicher Faktor. Andere gut bekannte Techniken sind Meditation, angeleitete innere Reisen oder die progressive Muskelentspannung. Aber selbst wenn Sie nur spazieren gehen, Musik hören, aus Vergnügen lesen, mit Freunden plaudern oder ein schönes Bad nehmen hilft dies, stressreiche Ereignissen zu bewältigen.
Stellen Sie auf der körperlichen Ebene sicher, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen. Entwickeln Sie eine Übungssequenz für den täglichen Gebrauch, um den Körper flexibel zu halten und reduzieren Sie belastende Stoffe wie Kaffee, Tee oder Zigaretten. Greifen Sie stattdessen zu ausgewogener Nahrung.
Entwickeln Sie für die mentale Ebene ein gutes Zeitmanagement. Dies ist besonders bei Stress notwendig, der durch erweiterte Verantwortungen im Beruf oder Abgabetermine zustande kommt.
Zerlegen Sie große Projekte in kleine, überschaubare Sequenzen und konzentrieren Sie sich auf jeweils einen Aspekt. Tun Sie das, was als erstes dran ist und stellen Sie für die anderen Teile eine Prioritätenliste auf. Legen Sie Ihre kurzfristigen, mittelfristigen und langfristigen Ziele für jeden Teil fest.
Entwickeln Sie ein Netzwerk von Freunden, auf das Sie in Notzeiten zurückgreifen können und handeln Sie, sobald Stress auftaucht.
Um erfolgreich Stress zu bewältigen, den Sie selber durch Ihr sorgenvolles Denken verursachen, können Sie das Bild eines friedlichen Ereignisses nutzen. Solch ein Bild beuhigt Ihre Gedanken. Ihr Körper reagiert auf Ihre Sorgen genauso, als wären die Ereignisse bereits eingetreten. Sie könne diese Eigenschaft des Gehirns nutzen, um durch positive Vorstellungen, auch Visualisierungen genannt, Stress zu reduzieren.
Werden Sie sich darüber klar, was Sie tun können und müssen, um Ihren Stress zu reduzieren.
Ich unterstütze Sie gerne über kostenlose Kurse, Bücher und Artikel darin, stressvermeidendes Verhalten zu erlernen. Folgen Sie dafür den Hinweisen im Menü.
Manchmal genügt die Selbsthilfe nicht, besonders wenn das Stressverhalten tief verwurzelt ist und durch energetische Muster aufrechterhalten wird.
Wenn Sie professionelle Unterstützung zur Stressbewältigung möchten, biete ich Beratung und Lebenshilfe, Coaching, Trainings und Fernkurse an.
Informationen zu Beratung und Lebenshilfe finden Sie hier, zu Coaching hier
Ziel des Trainings ist es, Teilnehmern das Rüstzeug für körperliche, seelische und mentale Stressbewältigung in Führungspositionen zu vermitteln. Mehr Info
Wenn Ihre Zeit oder finanziellen Möglichkeiten begrenzt sind, bieten sich die Fernkurse an. Bequem von zuhause aus und in Ihrem eigenen Tempo können Sie hier die Dynamik von Stress verstehen und Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln.
Mit den Fernkursen stelle ich Ihnen das Ergebnis von vierzig Jahren Studium der menschlichen Natur, Beratung und Therapie mit Tausenden von Menschen aus aller Welt und lebenslange Erfahrung mit persönlichem Wachstum und Transformationsprozessen zur Verfügung.
Die Fernkurse vermitteln Einsichten in die zugrunde liegende Struktur Ihres Stressverhaltens, Anregungen zum Nachdenken, positive Grundüberzeugungen, die Sie brauchen, um stressreiche Denkgewohnheiten zu überwinden, Übungen und praktische Vorschläge, wie Sie Ihren Stress reduzieren und stressvermeidendes Verhalten verankern können.
Themenschwerpunkte sind Geld, Liebe, Gesundheit, Beziehungen und Konflikte, die Bereiche, die anerkanntermaßen am meisten zu Stress beitragen, sei es im privaten oder im Arbeitsbereich. Die einzelnen Themen in jedem Kurs sind auf die Teilnehmer zugeschnitten.
Was können Sie von Ihrer Teilnahme an einem Fernkurs erwarten?
- Klärung Ihrer positiven Ziele für Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit, Ihre Lebensfreude und andere Bereiche Ihres Lebens.
- Die Einsicht und Erkenntnis, wie Ihr Denken, Fühlen und Verhalten Stress erzeugen und aufrechterhalten
- Die Optimierung Ihrer Resonanz für Einstellungen, Überzeugungen, Gefühle und Verhaltensweisen, die Stress reduzieren
- Aufbau einer täglichen Übungspraxis zur Stressbewältigung. Die Anleitungen ergeben sich aus den jeweiligen Sitzungen.
- Professionelle und kollegiale Unterstützung über ein Forum. Hier können Sie Ihre Fragen, Ziele und Ergebnisse mit anderen Teilnehmern austauschen
Informationen zu Coaching, Supervisionen und Fortbildungen finden Sie auf der Webseite Ulla Sebastian
Informationen zu Lebensberatung und Workshops finden Sie auf dieser Webseiteim Seitenmenü
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